(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
In dieser Episode sprechen wir mit Holger Gugg über die neuen Selbsttests von HBN und deren Einsatz im präventiven Kontext der individuellen Gesundheits- und Leistungsoptimierung.

Im Fokus stehen Toolkits, die dabei helfen, zentrale Bereiche wie Lifestyle, Ernährung, Schlaf und Supplementierung datenbasiert zu objektivieren, um fundierte, persönliche Optimierungsentscheidungen treffen zu können.
HBN bietet mittlerweile ein Portfolio von insgesamt 11 Selbsttests, darunter:

▪️Testung der männlichen Hormonachse
▪️Darmflora-Analyse
▪️Omega-3-Status
▪️Herzgesundheit
▪️Cortisol-Profil
▪️Nährstoffanalyse
▪️Wechseljahresprofil
▪️Schilddrüsenhormonprofil
▪️Burnout-Risiko-Test

Holger erklärt im Detail, was jeweils getestet wird, welche Parameter erhoben werden und wie die Ergebnisse sinnvoll interpretiert werden können.

Darüber hinaus diskutieren wir kritisch die Frage, ob die zunehmende Selbstoptimierung und das permanente Messen von Gesundheitsparametern nicht auch zusätzlichen Stress erzeugen kann – und wo eine gesunde Grenze zwischen Erkenntnisgewinn und Überforderung verläuft.

Wichtig:
Alle Tests bewegen sich ausschließlich im präventiven Bereich, ersetzen keine ärztliche Diagnostik und dienen nicht der Feststellung von Krankheiten, sondern der individuellen Selbstoptimierung.

Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/
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Zum zweiten Mal ist Haris Reiz zu Gast bei STY. Als erfahrener MMA-Kämpfer und Coach beantwortet er gemeinsam mit Olaf Fragen aus der Community rund um Kampfsport, Training und die Realität hinter großen Namen und Formaten.

In dieser Q&A-Episode geht es unter anderem um:
– die Entstehung von K1 und wie man sich für große K1-Wettkämpfe qualifizieren kann
– bekannte Namen und prägende Persönlichkeiten aus der K1-Szene
– die Unterschiede zwischen Krafttraining im Kampfsport und klassischem Krafttraining
– die Frage, ob Conor McGregor ein Comeback feiern wird
– warum sich manche Champions langfristig nicht an der Spitze halten konnten
– Haris’ Einschätzung zum Bare-Knuckle-Fight
– Formate wie King of the Streets und die Diskussion um Brutalität und Risiko
– welche Kampfsportart aus seiner Sicht am effektivsten ist
– und wie die beiden einen Anfang-20-Jährigen ohne Kampfsporterfahrung an den Sport heranführen würden

Eine offene, ehrliche Q&A-Folge für alle, die Kampfsport nicht nur konsumieren, sondern verstehen wollen.

Website Haris: https://haris.ch/
Instagram Haris: https://www.instagram.com/haris_nippon/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Zum mittlerweile dritten Mal ist Dr. Jonathan Apasu, Gründer von Adon Health, zu Gast im Podcast. Gemeinsam mit Olaf beantwortet er Hörerfragen rund um Männergesundheit, Hormonersatztherapie und die häufigsten Missverständnisse in diesem sensiblen Themenfeld.

In der Episode geht es unter anderem um:
▪️ den bisherigen Weg von Adon Health seit dem Launch und aktuelle Schwerpunkte in der Weiterentwicklung
▪️ ein typisches Adon-Health-Patientenbeispiel aus der Praxis
▪️ die realistische Einschätzung von Gesundheitsrisiken im Rahmen einer Hormonersatztherapie
▪️ mögliche negative Rückkopplungseffekte einer TRT und den professionellen Umgang damit
▪️ den Zusammenhang zwischen Testosterontherapie und Kinderwunsch
▪️ den deutlichen Risikoanstieg bei missbräuchlicher Testosteronanwendung und wie dies von einer TRT zu unterscheiden ist
▪️ eine Einordnung des Themas Peptide in diesem Zusammenhang
▪️ und die Frage, ob TRT als „Freifahrtschein“ für einen ungesunden Lebensstil missverstanden wird

Eine fundierte Q&A-Episode, die aufklärt, einordnet und zwischen Therapie, Missbrauch und Verantwortung unterscheidet.

Instagram Jonathan: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
In dieser Episode ist Yves Unser zu Gast – amtierender Mr. Universe Serbien, Model, Influencer, Life Coach und Unternehmer.

Gemeinsam mit Olaf spricht er über seinen ungewöhnlichen Werdegang, der Leistung, Ästhetik und persönliche Entwicklung verbindet.

Themen der Folge sind unter anderem:
▪️ wie Yves seine eigene Software-Firma aufgebaut und sich in der IT-Branche positioniert hat
▪️ was wirklich hinter Mr.-Wahlen steckt – inklusive sportlicher Anforderungen und Vorbereitung
▪️ Yves Weg zum Mr.-Universe-Titel und weitere Erfolge auf internationaler Bühne
▪️ intermittierendes Fasten, Food Noise und bewusster Umgang mit Ernährung
▪️ Erfahrungen mit Schweige-Retreats, Besinnungstagen und warum Meditation sowie soziales Engagement so kraftvoll sein können
▪️ Einblicke in Yves Skincare und seinen Zugang zu ganzheitlicher Selbstpflege

Eine vielseitige Episode über Disziplin, Selbstreflexion und den Mut, verschiedene Welten miteinander zu verbinden.

Instagram Yves: https://www.instagram.com/yvesunser/?hl=de
Website Yves: https://www.yvesunser.de/
Retreats: https://www.dhamma.org/de/index
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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In dieser Episode ist Andre Patris erneut zu Gast – neben vielen anderen Titeln u. a. Olafs Posing Coach, Head Judge der EVO Classic, passionierter Boxer und wiederholter Gast bei STY. Gemeinsam beantworten Olaf und Andre Fragen, die im Coaching-Alltag immer wieder auftauchen und oft unbequeme Wahrheiten berühren.

Im Gespräch geht es unter anderem um:
▪️ die Frage, warum Klient:innen häufig nicht umsetzen, was der Coach empfiehlt – und wo die Ursachen liegen könnten
▪️ ob Disziplin erlernbar ist und welche Rolle Erfolgserlebnisse dabei spielen
▪️ persönliche Einblicke in Andres eigene Motivationsreise und die Bedeutung bewusster Entscheidungen
▪️ das Externalisieren von Rückschlägen, Stagnation und fehlendem Fortschritt
▪️ warum sich viele Athlet:innen früh überschätzen und direkt die Pro Card anpeilen

Eine ehrliche Q&A-Folge über Verantwortung, Erwartungsmanagement und nachhaltige Entwicklung im Coaching und Wettkampfsport.

Instagram Andre: https://www.instagram.com/andrepatris/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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In dieser Episode ist Justin Waning aka The Real Prometheus Project zurück am Mikro - gemeinsam mit Olaf. Zusammen werfen die beiden einen differenzierten Blick auf die Herbstsaison 2025 im Natural Bodybuilding und sprechen offen über die Realität des modernen Wettkampfgeschehens.

Im Fokus stehen unter anderem:
▫️ die Unterschiede zwischen Amateur- und Profistatus auf der Bühne
▫️ der Kostenfaktor im Wettkampf-Lifestyle
▫️ die Frage, welchen Stellenwert eine Olympia-Platzierung im Natural Bodybuilding heute tatsächlich noch hat
▫️ ob es mehr Wettkämpfe im NBB braucht – oder vor allem bessere
▫️ qualitative Unterschiede zwischen Verbänden und Shows, sowohl aus Athleten- als auch aus Zuschauersicht
▫️ und nicht zuletzt: ob es für Justin selbst noch einmal zurück auf die Bühne geht

Eine ehrliche, reflektierte Episode über Anspruch, Realität und die zukünftige Entwicklung des Natural Bodybuildings.

Neu: Ab sofort steht euch unser Supplement-Rechner zur Verfügung: https://www.strongerthanyou.de/

Instagram Justin: https://www.instagram.com/the_real_prometheus/
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Triggerhinweis: Die Folge enthält teils explizite Schilderungen aus dem Kampfsport, einschließlich Verletzungen. Bitte höre achtsam.

In dieser Episode ist Haris Reiz zu Gast – MMA-Sportler, Gym-Inhaber und Kampfsportler durch und durch. Seine Reise begann bereits in der Kindheit mit Karate, führte über Thai-Kickboxen und mündete schließlich im MMA.

Gemeinsam blicken Olaf und Haris zurück auf die „guten alten Zeiten“ des Kampfsports und sprechen darüber, wie sich die Szene über die Jahre verändert hat.

Dabei geht es unter anderem um:
– Haris’ Erfolge in verschiedenen Kampfsportarten
– Kampfsportlegenden und legendäre Kämpfe
– den inneren Antrieb, der Menschen langfristig im Kampfsport hält
– Haris’ Social-Media-Content und den Aufbau eigener Gyms
– warum Haris die Förderung von Jugendlichen und die Einbindung der Eltern besonders am Herzen liegt
– eine schnelle Quick-Fire-Runde zum Abschluss

Eine Folge über Disziplin, Entwicklung und den besonderen Spirit des Kampfsports.

Instagram Haris: https://www.instagram.com/haris_nippon/
Website Gym: https://haris.ch/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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Aleksa Winterer hat 2025 ihr erstes Wettkampfjahr im Natural Bodybuilding gemeistert – und dabei viel über sich selbst gelernt. In dieser Episode erzählt sie, wie alles begann, wie sie ihren Einstieg erlebt hat und warum sich der Sprung auf die Bühne mehr als gelohnt hat.

Gemeinsam sprechen Olaf und Aleksa über ihren kompletten Weg bis rauf auf die Bühne:
– wie sie zum Kraftsport kam und schließlich ihren Platz im Team STY fand
– ihre ersten Eindrücke aus der Bühnenwelt des Natural Bodybuildings
– ihre Erfahrungen auf den Wettkämpfen und was sie emotional wie mental am meisten geprägt hat
– Training, Ernährung & Mindset während der gesamten Vorbereitung
– welche Learnings sie aus ihrem ersten Wettkampfjahr mitnimmt
– warum es ein riesiger Vorteil ist, Teil eines starken Wettkampfteams zu sein
– und was sie ihrem jüngeren Ich vom Januar 2025 heute sagen würde

Und die Moral von der Geschicht: Wenn man etwas wirklich will, dann kann man es auch schaffen!

Instagram Aleksa: https://www.instagram.com/aleksa.w1/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
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Deutschlands aktuell bekanntester Biohacker und eine der lautesten Stimmen, wenn es um moderne Gesundheit, Hormonoptimierung und High-Performance geht. Bei dessen zweiten Besuch im Podcast packt Olaf mit Mike richtig aus:

Biohacking, Naturalgrenzen, Hormonersatztherapie – und: Was gibt’s Neues bei Mascha Sühle?

Wir sprechen darüber:
▫️warum unsere medizinischen Normwerte oft weit entfernt vom Optimum liegen – und weshalb sie nicht enger oder differenzierter gefasst werden
▫️was man bei Testosteronmangel wirklich tun kann, bevor man zu einer Therapie greift
▫️warum Hormonersatztherapie vs. Anabolikamissbrauch immer noch in einen Topf geworfen wird
▫️ob man einen Testosteronmangel auch ohne Blutbild erkennen kann
▫️ob eine HRT (Hormone Replacement Therapy) ein lebenslanger Weg sein muss
▫️ob hormonelle Dysbalancen im Alter wirklich „neue Probleme“ sind – oder nur sichtbarer
▫️wie Frauen von Hormonersatztherapie profitieren können
▫️warum Frauen oft schneller Hormone verschrieben bekommen als Männer
▫️welche Rolle Biohacking im Kontext von Krankheiten wie Krebs spielen kann
▫️woran man erkennt, ob das Naturalathleten-Potenzial ausgeschöpft ist
▫️ein kontroverses Beispiel zum Thema „Stoff“ im Figur-Bereich
▫️und natürlich: Ist Mascha Sühle jetzt Schwergewichtschampion?

Außerdem gibt’s spannende Einblicke in Mikes Episode mit Ben (im Podcast "{ungeskriptet} - Gespräche die dich weiterbringen") und einen Blick auf die Welt des Wettkampfbodybuildings durch die Biohacking-Brille.

Instagram Iron Mike: https://www.instagram.com/iron_mike69/
YouTube Iron Mike: https://www.youtube.com/@ironmikebiohacking
Website Iron Mike: https://www.coachironmike.com/
Episode {ungeskriptet} mit Iron Mike: https://open.spotify.com/episode/7dF3X0AydlvDbImdb8yzHd
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
Instagram STY: https://www.instagram.com/stronger.than.you.podcast/

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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Andreas Trienbacher ist seit 1988 tief in den Themen Gesundheit, Fitness und Lifestyle verwurzelt – und gehört damit zu den Coaches, die die Branche wirklich von Grund auf miterlebt haben. In dieser Folge sprechen Olaf und Andreas darüber, was es braucht, um über 30 Jahre relevant zu bleiben und Menschen nachhaltig zu begleiten.

Themen der Episode:
▫️Wie bleibt man so lange erfolgreich in der Fitness- und Gesundheitsbranche?
▫️Wie hat sich die Szene in den letzten Jahrzehnten verändert – und welche Rolle spielt Social Media heute wirklich?
▫️Die größten Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Coaching
▫️Ihre klare Meinung zu Abnehmspritzen
▫️Warum Schlaf ein unterschätzter Gamechanger für Gesundheit & Wohlbefinden ist
▫️Was Alkohol und Zucker im Körper anrichten
▫️Ein Blick in Andreas’ eigenes Training
▫️Wie wichtig sind Nahrungsergänzungsmittel – z. B. die von HBN?

Eine Mischung aus Erfahrung, Klartext und pragmatischem Gesundheitswissen – perfekt für alle, die ihren Lebensstil langfristig verbessern wollen.

Website Andreas: https://andreas-trienbacher.com/
Instagram Andreas: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher/
YouTube Andreas: https://www.youtube.com/user/Trienbacher
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